0 kcal

Jakie interwały polecacie? Robilem bieżnie interwał i bylo to zawsze okolo 25-30 minut gdzie pisalo ze spalilem 300 kcal , jak na schodach robilem interwaly wynoszace 20 minut to spalilem 320 kcal. Jest spora rozbieżność. Więcej tluszczu spale na schodach czy na bieżni?

[...] nie bralem kreatyny 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie potrzebuje (tak mi sie wydaje) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) z treszcze w pierwszym poscie 11)przewidziane finanse na cykl: ogolnie to jestem wstanie kupic dosc dobry material budulcowy jesli warto, ale bez [...]

Siema zjadłem właśnie takie 4 bułeczki, z ciekawości ile mają kcal itp wpisałem je w google i znalazłem ten link one poważnie mają tyle kcal i węglowodanów ? Bo jedna bułeczka ma 80g ja zjadłem 4 czyli 320g wychodzi 873kcal i 166g węgli wtf :D

[...] W: 77g T: 3g 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml B: 25g (25g zwierzęce) W: 4g T: 15g Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 0,99 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

Witam, od kilku miesięcy jest 1szy raz na diecie redukcyjnej. Jadłem ok. 1900-2000 kcal dziennie. Zauważyłem że bardzo wyłysiałem w ciągu ostatnich 2uch miesięcy. Wyczytałem że może to być wina zbyt małych ilości kcal i w ogóle składników odżywczych. Podbiłem już kalorie do 2500 dziennie ale pytanie- czy takie wyłysienie może być odwracalne(czy [...]

[...] z kurczaka itp staram sie jesc rzeczy gotowane , po treningu ser chudy z jogurtem naturalnym plus szczypiorek , czasem jabło lub banan po treningu od razu :) nie wyliczam kcal oraz makro , ale waga leci w dół jak narazie :) suplementów żadnych narazie nei używam tylko łyżka sarsaparilli rano po sniadaniu i przed snem po aerobach :)Mam też taki [...]

[...] zależy mi również aby zwiększać mięśnie i siłę. Czy można obie te rzeczy połączyć? I czy tu na forum mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy? Dodam że ważę 87 kg i mam 179 cm wzrostu. A i obliczyłem że moje normalne zapotrzebowanie wynosi ~2000 kcal więc czy ~1600 kcal będzie dobre przy takiej redukcji siłowej i aerobowej? Dziękuję i pozdrawiam!

Panowie jak liczyć udko z kurczaka? Bo według Fitatu ma 160 kcal/100g, a zaś przy innych 125/100g oraz ilość tłuszczu również odgrywa znaczna różnice? przy dużych ilościach te 35 kcal ma znaczenie, wiec jak to liczyć ?

Ogólnie mój staż to 5 miesięcy , gdzie cały czas trenuje bez przerwy(3xfbw,2x orbitrek). Przez ten okres jadłem ok 2200 kcal bo jestem na redukcji. Planuje następny tydzień poświęcić na regeneracje, bo przez ostatnie dwa tygodnie trenowałem dzięki mojej silnej woli bo serio nie miałem siły na trening. I tutaj mam pytanie odnośnie diety na czas [...]

mowi sie ze najwazniejsza jest ilosc kalori i ze 1000 kcal z czekolady to to samo co 1000 kcal z marchewki ale przecierz w marchewce jest wiecej blonnika ktory ogranicza wchlanianie w jelicie cienkim. Jakie inne czynniki oprocz blonnika sprawiaja ze jedna pokarmy wchlaniaja sie bardziej a inne mniej ? slyszalam kiedys co o stopniu rozdrobnienia i [...]

[...] teraz dietę na której jechałem, bo uważam że może być jeszcze lepsza i czas już zmienić jadłospis :D waga: 86kg współczynnik aktywności: 1,1 2,8B 0,5T 2,5W /kg REDUKCJA -300kcal Zapotrzebowanie: 2210,2 kcal 240,8B 43T 215W kura - piers z kurczaka (roznie jem, czasami smazona w panierce, czasmi bez, czasami gotowana) 1 posiłek Thermo speed [...]

Witam. Mam pytanie. Czy po jednym dniu większej ilości jedzenia na redukcji dobrym pomysłem będzie następnego dnia obciąć kcal od zapotrzebowania na redukcji, aby wyrównać to co się zjadło dzien wcześniej? Np mam -300kcal a w piątek zjadłem o 600kcal więcej od swojego zera. To w sobotę od zera odejmę -300kcal plus -600kcal czyli -900kcal, aby [...]

[...] 31cm (0) udo: 61cm (-1cm) łydka: 43cm (-0,5cm) Redukcję, ze względu na dotychczasowe rezultaty pociągnę prawdopodobnie do lutego. Dieta: Zaczynałem od diety 1.800/1.900 kcal stopniowo podnosząc kalorie. Aktualnie jest to poziom 2.300/2.500 zależnie od dnia. Dokładny opis posiłków będzie zamieszczany wieczorem. Stosuję również witaminy i [...]

Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 177 Staż treningowy: Bieganie , Baseny , siłownia a więc tak zapotrzebowanie mam 2986 kcal obcinam do 2700 jak liczę powinno mi wyjść : B 2,5g na KMC =175g = 700kcal T 1g na KMC = 78g = 702kcal WW 3g na KMC = 225g= 900kcal razem 2300 a ja potrzebuję 2700 czym uzupełnić albo na co zwracać uwagę przy układaniu [...]

[...] do rozsądnego życia. Jakieś 2 lata później zaczęłam brać pigułki Diane i w 1.5 m-ca przytyłam 8kg, które niestety utrzymały się po odstawieniu pigułek. Była dieta 1000kcal, kopenhaska, south beach itd, wszystkie skuteczne na chwilę, teraz już wiem, dlaczego. Potem była przerwa, a w lipcu zaczęłam dietę z portalu Vitalia (ok.1500kcal) i [...]

Witam! Dziękuję bardzo SFD za przesłanie mi tego magicznego specyfiku:) Celem testu jest powiększenie biustu za pomocą środka za parę stów a nie operacji za parę tysięcy, zobaczymy jak pójdzie Tak jak było to wymagane, będę wpisywać swoje odczucia 3 razy w tygodniu i raz na tydzień wrzucać fotki. Przez pierwsze 2 tygodnie będę zażywać 2 tabl [...]

Witajcie! Szukam przepisu na tortille, ale taką żeby miała jak najlepszy stosunek kcal w stosunku do smaku. (Zjadliwe i możliwie jak najmniej kcal). Dziękuję Zmieniony przez - szuwar1 w dniu 2018-12-06 21:25:07

[...] i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : brak ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: TDEE określiłem na poziomie 2900kcal. Z racji celu ukierunkowanego na redukcję, do diety przyjąłem spożycie na poziomie 2700kcal dziennie. DIETA: Zbilansowana, ułożona z dziennikiem posiłków VITALMAX. [...]

Hej, z powodów zdrowotnych na kilka miesięcy muszę pożegnać się z siłownią. Do tej pory robiłem masę, dieta 4000 kcal. Waga 80 kg, wiek 20 lat, wzrost 172. Teraz jak nie będę trenował to nie potrzebuję tyle kcal i ułożyłem taką dietkę. Czy jest ona zdrowa i w ogóle w porządku? /SFD/2016/11/27/fee2d92d6d854b859a37186523cac2d3.jpg

jak to jest: kalkulator dla sportowcow wylicza mi diete na 3500 lub 3800 kcal, całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3773. chcac trenowac na mase, poowinienem doliczyc do liczb 3500-3800 standardowe 500 kcal, czy to jest ostateczna liczba kalorii(3500-3800) jaka powinienem przyjmopwac w celu budowania masy???